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干燥综合征患者平时可以运动的项目有很多，适当运动可以增强你的体质。中医学认为“久坐伤肉，久卧伤气”，过于安逸可导致气机不利，脏腑功能衰退. 有氧运动 从中医角度来看，过度的劳累又可耗损人体气血， 损伤形体。从西医角度看，像这样类型的患者要避免过度劳累，因为过度劳累会影响病情，劳累同时也是疾病复发的一个重要的诱发因素。 一般运动应遵循运动量由小到大、 锻炼时间由短到长锻炼次数由少到多的原则，使自已逐渐适应。有氧运动是一种很好的锻炼类型。所谓有氧运动是指运动时有充足的氧气供应，以有氧代谢为主要能量来源的运动. 衡量有氧运动的标准是“心率”，心率保持在每分钟150次的运动量为有氧运动，这种锻炼氧气能充分燃烧你体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身运动的主要方式。如步行、慢跑、打太极拳、游泳、骑自行车等。 步行 步行是一种能够终身坚持的锻炼方式，而且是一种安全的、适量的运动。有规律的步行可以降血压、促进心脑的血液通畅，预防骨质疏松；步行还能促进全身血液循环，改善大脑与自主神经功能，提高智力水平，预防老年痴呆。 慢跑 慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。跑步的节奏应该尽可能的维持不变，身体保持伸直，双臂要弯曲，两手放松，头不能来回摆动。呼吸要有节奏的跟着跑步的步伐，尽量用鼻子吸气，用嘴巴呼气，这样可以避免岔气。 游泳 游泳过程中，身体受到冷水刺激的时候，皮肤血管要收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强，改善皮肤干燥的症状。 骑自行车 首先，要选择适当的天气进行室外自行车运动。春、夏、秋季都可以，尽量不要选择冬季。尽量选择室外温度为18~24℃，没有大风天气，且空气湿润、无污染为佳。 其次，骑自行车的时候还要做好防护措施。选择一辆适合自己的自行车，穿着休闲，保持心情畅通，衣服材质尽量选择防风面料，以防止骑行时由于风力过大造成皮肤水分的大量散失；戴帽子或骑行头盔、防风眼镜、肘膝关节防护装置等安全设备。 太极拳 太极拳是一种增强体质的健身运动和防治疾病的有效手段，实验研究证明，太极拳可以促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心脏功能；增加肺活量，增强肺通气和换气功能；改善神经系统，特别是自主神经的功能，增强人体运动的协调性和平衡能力；使胃肠蠕动增强，消化液和消化酶分泌增加；调节垂体或神经内分泌中枢，改善靶腺功能，促进机体代谢，增强人体免疫力，抵御疾病，延缓衰老。 祛燥生津汤 祛燥生津汤主要分为三个阶段治疗干燥综合症： 第1阶段：滋补肝肾，行中气，软坚散结，养血疏络 活血化瘀，调节免疫力，为第二阶段做好铺垫。 第二阶段：有了第1阶段的基础，再采用补脾益阴、滋胃生津之法,活血化瘀,温阳益阴、清热润燥，以旺盛化源，宣肺布津、滋补肝肾为原则，提高自身免疫力。 第三个阶段：强调活血化瘀，滋养肝肾 补益心脾，增液生津，改善口干 眼干，分泌腺的分泌功能，以达到气血充足（也就是免疫力正常）从而恢复健康状态。
| 联系人 | 冯瑞玲 |
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