帕金森病康复运动，你了解多少？

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帕金森病康复运动，你了解多少？
帕金森病是一种慢性的中枢神经退行性疾病，它会导致大脑中缺乏多巴胺，终产生肢体震颤，以及其他运动障碍症状。 微信：slp171

面对帕金森病，专家提醒，有研究表明，运动降低患帕金森病风险，在男性中尤为明显。此外，运动还对帕金森病的康复有利。
运动指南
帕金森病康复操
专家推荐了康复操中的几个动作，来缓解帕金森病情：
1.放松和呼吸锻炼
闭目仰卧，腹式呼吸，呼吸深慢，并放松全身肌肉。这样反复练习5~15分钟，或取坐位，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。

2.面部动作锻炼
皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复 鼓腮锻炼：先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。
露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，做吹口哨动作。
后对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、噘嘴、吹口哨、鼓腮等表情或动作。
3.躯干锻炼
侧弯运动：双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次，然后左侧重复转体运动。双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端与胸前，向左转体两次，然后反方向重复。
4.腰背肌、上肢及肩部锻炼
腰背肌的锻炼：俯卧，腹部伸展，腿与骨盆紧贴地板或床，用手臂上撑维持10秒钟，反复数次。
仰卧，手臂和双腿同时高举离地维持10秒钟，然后放松，反复数次。

5. 手部锻炼
经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向扳压。将手心放在桌面上，尽量使手指接触桌面，反复练习手指分开和合并的动作。
医学愈发达，矛盾愈凸显。在尚未确诊帕金森病的根除方法前，“帕病者”更需要早发现、早治疗、长期随访、细致管理。帕金森病偷走了“帕病者”的速度，“帕病者”的世界越来越慢。除了耐心与陪伴，诊疗上的提速与管理上的提效更是亟需的。

中晚期以后，帕金森病患者生活一般需要有人照顾，严重影响生活质量。“医生去更好的了解病人的情况，也帮助病人了解帕金森病诊治的疗效，帮助医患一起努力去提升生活的质量。”本文由（微信：slp171）原创，如有震颤帕金森问题请联系，谢谢！