骨密度仪厂家鲨鱼医疗告诉您骨质疏松怎么办?

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1.运动和规则日照
 
在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。运动还能提高灵敏度以及平衡才能，鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。美国运动医学会引荐的骨质疏松症防备运动方案是力量练习、健身跑和行走。患者至少每周进行两次练习，每次一个小时，具体如下：
 
—20分钟行走、跑步或增氧健身运动
 
—然后5分钟跳绳
 
—40分钟力量练习（握拳、上举等），从而使所有的肌肉群得到锻炼。
 
晒太阳的时间段*好在每天下午3时以后到傍晚时分， 20到30分钟为宜，在这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。(防止暴晒)。
 
2.养分
 
杰出的养分对于防备骨质疏松症具有重要意义，包含足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的取得。欧美学者们建议钙摄入量成R为800～1，000mg，绝经后妇女每天 1，000～1，500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，引荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400～800U/天。
 
3.防备摔跤
 
应尽量削减骨质疏松症患者跌倒几率，以削减髋骨骨折以及Colles骨折。
 
4.要务医治
 
有效的要务医治能阻挠和医治骨质疏松症，包含雌急速替代疗法、降钙素、选择性雌急速受体调节剂以及二磷酸盐，这些要务能够阻挠骨吸收但对骨构成的效果特别小。用于医治和阻挠骨质疏松症开展的要务分为两大类，**类为按捺骨吸收药，包含钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐、雌急速以及异黄酮；第二类为促进骨性成药，包含氟化物、合成类固醇、甲状旁腺急速以及异黄酮。