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亲爱的患友及朋友们：大家好！ 面对越来越多患者的咨询，多种疾病的困扰，疾病复发，挂号困难等一系列问题时，我总感到自己没有能力去帮助大家解决这些困难和困惑，但又想大限度地去帮助大家去理清一些头绪，使大家在关注自身健康及就诊中能有明确目的及针对性。同时请大家也耐心地把这封信读完，看对自己有无帮助： 一．饮食管理；俗话说：病从口入，许多病的发生应该是长期饮食习惯不好，逐步积累的结果，如辛辣刺圌激的东西，天天高蛋白高脂肪饮食，喜欢饮酒，饮料零食等等，会改变胃肠道菌群环境，损坏胃肠道黏圌膜，引发病原体进入血液及毒素吸收，进而出现各种不适或疾病，如头昏头痛，月圌经不调，瘙圌痒，不明原因疼痛，高血压，糖尿病，肥胖，湿疹皮炎，痤疮等等。这从胃肠道不适及大便情况等可以判断。如果一个人坚持做饮食日记，学会观察，会避免很多疾病的缠身。 二．情绪管理：一个人要乐观，充满自信，性格开朗，对事情要少些纠结，少郁闷在心，不要压力过大，要学会释放。很多疾病或症状的发生是与紧张焦虑等有关的，要学会调控和管理自己的情绪，少发脾气，少抱怨，多赞美，多鼓励；多些爱心，少些嫉妒和悔恨，多处理好同事及家人的关系，多些交流，尤其的夫妻感情及性圌生圌活要和谐美妙，多爱圌抚皮肤；积极努力进取，宽宏大量，多把坏话当成鞭策，少一些负面影响，对可能的疾病或症状要有防备和战胜的信心。 三．行为管理：不要熬夜，有充足的睡眠，也不要贪睡，整天待在家里赖在床上也容易生病；不要劳累，古话说得好：积劳成疾；要生活有规律，运动也有度，寻找适合自身的运动方式，不要跟风去做，尤其是如果超过了自身的极限，就很容易生病，我们曾接待过许多因运动过量而导致的疾病。不要暴饮饱食，不要跟风买这保健品或那补品，这点在饮食管理中也提到。另外，不要有洁癖的习惯，过度的洁面，洗手洗澡等都是不良的行为习惯，会损伤皮肤。出门要学会带帽带伞带墨镜等，学会防晒，无论是太阳还是阴天，有效减少紫外线的伤害是必要的。根据季节转换的规律添衣保暖，内衣要棉质轻松，减少摩擦，一些皮肤病如白癜风及皮炎可能与此有关，御寒是非常必要的，很多女孩只顾性圌感好看，冻出的各种疾病不在少数。学会行为管理，会减少很多病的发生。 四．疾病与健康管理：许多人以为有病及时看病及时吃药就可以了，以为每年体健正常就可以了。其实不然，西医的以器官组织为对象的体检往往看到的是疾病的中晚期表现，许多问题是发现不了的，尤其是许多人明明有腰腿酸痛，这样或那样的不适，却检查正常，这是因为医生常常要看得到的数据和征象，总认为病人没有问题，或者不是自己科的问题，西医是把人的整体人为划分不同区域进行管理的医学，许多医生只知道自己科内的疾病，与其他器官或组织及其他因素的关联关注不多，这是是远远不够的；人是个整体，互有关联。实际这些问题如果早期重视，就能够得到纠正与调整，这点中医的经络，看舌苔，察言观色，脉象等就是很好的观察与补充，进行有效的流行病学调查和自身量表的评估就能及时发现问题，并能解决。所以对于疾病与健康的有效管理是综合层面的，需要多方面注意。 总而言之，面对自身可能的问题和疾病，除了寻求医生的帮助以外，根本点还是在自己，自身管理和约束，及时发现问题和纠正，遇到不解的时候，把自己发现的细节告知医生，会能够帮助医生多些线索及思路，及早发现问题，早防早治，就能自己战胜疾病，减少复发或加重的机会，多一些健康的胜数，让自己能健康快来的生活和工作。这也是我作为一位医生的心声和祝愿！希望我的这封公圌开圌信能带给您帮助和健康快乐！
| 联系人 | 谭羽 |
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