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联系:璐璐老师 咨询电话：13921111131微信同步 咨询QQ:50886501 地址：江苏省常州市钟楼区南大街商务馆A座104-416室（靠近新华书店） 常州华翎舞蹈培训中心是一家专业从事舞蹈培训的全国连锁机构，集少儿舞蹈，成人舞蹈和舞蹈教练培训为一体的综合培训中心。 钢管舞的入门动作 跳钢管舞健身减肥已经成为白领一族的时尚健身运动。跳钢管舞具有很好的瘦身效果，尤其是局部塑身。下面就教你几个钢管舞入门动作，简单雕塑好身材! 钢管舞动作一、单腿倒挂 动作要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，形成倒立状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然张开。上半身不要用力。 塑身部位：腿。 易犯错误：腰部太用力。上半身向后仰。 钢管舞动作二、金鸡独立 动作要领：用一条腿夹住杆，脚面紧扣在杆上。身体前俯，到水平位置。另一条腿尽量抬起，抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。 塑身部位：腿和腰。 易犯错误：脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。 钢管舞动作三、毛毛虫 动作要领：用两条腿夹住杆，臀部尽量向上翘起，腰向下塌并自然用力，双手抓紧杆。上半身和头部要靠杆。 塑身部位：腿、腰和臀。 易犯错误：腿夹得不够紧。臀部没有尽量向上翘。腰太僵硬，或没有下塌。 钢管舞动作四、杆上劈腿 动作要领：两手用力抓住杆，两腿尽量向外伸展，形成一字形。在上面的那只手臂要向上伸直，使上半身保持直立。 塑身部位：手臂、腿和腰。 易犯错误：两腿没有伸直。上半身向后倾。脖子后仰。 钢管舞动作五、旋转 动作要领：手臂伸直抓紧杆，一条腿弯曲，用腿内侧靠在杆上但不要用力夹杆，主要用手臂的力量绕杆旋转大约一周半。另一条腿在旋转的过程中自然弯曲抬起，离开地面。旋转的过程中身子不靠杆。 塑身部位：手臂。 易犯错误：靠杆的那条腿用力夹杆。另一条腿在旋转的过程中没有离开地面。 南大街公交车站是常州交通网络重要站点之一,经过南大街的线路有205路,210路,220路,23路,258路,42路,52路,55路,56路,58路,601路公交线路
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