石家庄减肥不节食，专家来支招

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每年都有数以万计的人在高举减肥的大旗，然后大多数都以失败而告终......

   减肥真的有那么难吗？只有懒女人，没有丑女人。“顺其自然”那是好吃懒做的借口，禁不住美食琼浆的诱惑、舍不得宅在床上的舒坦。要美丽、要自信是要付出代价的，没有决心怎么变漂亮？没有毅力怎么变漂亮？没有恒心怎么变漂亮？减肥专家来帮你。

   很多MM喜欢节食减肥，但是减肥专家认为，含有身体所需营养的三餐才是饮食减肥的好选择，只要你控制住每天摄入的卡路里，就不会因此而肥胖，反而让你的减肥进程更加迅速。

1、保证一日三餐
       减肥专家表示，成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐，午、晚餐会吃得更多，反而更不利于控制体重。另外，减肥专家表示，18点~22点之间，可能是体重控制成败的关键期。因为许多人会边看连续剧边吃零食，从而摄入过多热量，导致体重增加。减肥专家提醒大家不要盲目的减肥，减肥一定要掌握技巧，饮食是减肥的重要点，把握好减肥的三个就餐黄金时间点是关键。
       早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。一日三餐里早餐一定要有营养，鸡蛋、牛奶、全麦面包都可以作为早餐的选择。另外午餐一定要丰富，蔬菜、肉类、粗粮等都可以。但是好不要吃面食。晚餐好在六点多的时候吃，这样就会有很多时间消化，不会导致肥胖。

2、每天多喝水
　　保证每天喝8杯水。除了喝水外，减肥专家还建议减肥的女生多喝蜂蜜水，蜂蜜水可以起到排毒、清除体内废物的作用，对身体和皮肤都有很好的作用。冲蜂蜜水的时候一定要用温开水，这样才不会破坏蜂蜜的营养。

3、用蔬果作为零食
　　虽然减肥专家很喜欢吃东西，但是为了保持身材，减肥专家减肥的时候不吃零食，平时实在饿的时候就吃黄瓜、西红柿、苹果等瓜果。多吃水果不但健康还对皮肤很好好处。减肥专家还特别强调，减肥的话，晚上8点之后尽量不要吃东西。

御珍堂中医减肥，从根本上调整全身内分泌，加快人体新陈代谢，不节食不运动，在使身体瘦下来的同时还能够紧致肌肤，真正做到无痛、安全、有效、不反弹的健康减肥。且能够在减肥的过程中根据身体变化随时调整减肥方案，“想瘦哪里就瘦哪里”，终实现由内而外焕发出的青春与健康。

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